VOOR OUDERS
ONTSPANNEN NA EEN DRUKKE SCHOOLDAG
09 november 2020 door Sanne van Houwelingen, Interview Kidsweek
Een drukke schooldag kan voor een vol hoofd zorgen. Hoe kun je je kind helpen om na zo’n dag weer te ontspannen? Kindertherapeut Carla van Wensen geeft advies.
Hoe ontstaat zo’n vol hoofd?
‘Soms komen er veel prikkels op je af. Daar reageert ieder kind anders op. Het kan dat het verwerken van die prikkels moeilijk gaat, dan ontstaat er spanning in je lijf en brein. Je hoofd wil van alles maar kan het niet ordenen, daardoor bouwt de spanning op.
Dat kan ook in de klas gebeuren, als je je daar niet prettig voelt. Als je bijvoorbeeld hard je best doet op school, maar het niet goed lukt. Of omdat je geen klik voelt met andere kinderen of je leerkracht.’
Hoe merk je dat je kind behoefte heeft aan rust na school?
‘Het is belangrijk om als ouder goed te weten hoe je kind in elkaar steekt. Dan merk je op tijd dat je kind vermoeid raakt of warrig is. Als kinderen overprikkeld zijn kunnen ze ook wat meer gaan klagen, sikkeneuriger zijn of kortere lontjes hebben.
Veel van zulk gedrag wordt betiteld als lastig. Terwijl het vaak een teken is dat een kind echt zwaar overprikkeld is. Zeg dus niet meteen dat ze moeten stoppen met hun gedrag, maar geef ze een uitweg. Het kan op zo’n moment goed zijn om even de stekker eruit te trekken en rust te creëren.’
Hoe zorg je voor genoeg ontspanning?
‘Dat is voor ieder kind anders. Maar mijn advies is altijd: beweeg met je kind. Je brein is onlosmakelijk verbonden aan beweging. Als je beweegt kun je je beter ontspannen. Je gaat uit je hoofd en kunt de dag beter verwerken. Die beweging kan op verschillende manieren. Het ene kind heeft het nodig om buiten te rennen of te fietsen. Het andere kind danst, zingt of knuffelt liever.
Wat vooral van belang is, is dat je er als ouder gewoon bent. Een grote valkuil is om meteen te vragen hoe de dag was. Soms wil een kind gewoon even zitten en zelf bepalen wanneer het wat zegt. Het is dus de grootste kunst om er wel te zijn maar ze ook een beetje te laten.’
https://www.kidsweek.nl/voor-ouders/ontspannen-na-een-drukke-schooldag